Bangun dengan lembut memberi ruang untuk memulai hari tanpa tekanan. Alihkan alarm ke nada yang menenangkan dan luangkan beberapa menit untuk menarik napas tenang sebelum bangkit dari tempat tidur.
Setelah bangun, lakukan rangkaian peregangan ringan selama beberapa menit. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, memutar bahu pelan, dan membungkuk sedikit membantu tubuh dan pikiran beralih dari tidur ke aktivitas.
Perhatikan pencahayaan di kamar: buka tirai sedikit untuk membiarkan cahaya alami masuk atau nyalakan lampu dengan intensitas rendah. Cahaya pagi yang lembut membantu menciptakan suasana hangat dan mengurangi rasa terburu-buru.
Kurangi paparan layar segera setelah bangun. Coba tunda melihat ponsel selama 15–30 menit untuk memberi waktu pada diri sendiri sebelum terpapar informasi dari luar.
Buat rutinitas singkat yang konsisten, misalnya minum segelas air, peregangan, dan 5 menit duduk tenang. Konsistensi sederhana ini membuat pagi terasa teratur dan lebih mudah dijalani.
Sesuaikan langkah-langkah dengan kebutuhan pribadi—beberapa orang suka menambahkan musik lembut atau beberapa tarikan napas panjang sebagai penutup. Kunci utama adalah memilih kebiasaan yang membantu memulai hari dengan suasana nyaman.